Terveellinen ruokavalio – on avain pitkäikäisyyteen ja erinomaiseen terveyteen.Nykymaailmassa, kun kauppojen hyllyt pursuavat jalostettuja elintarvikkeita, oikeiden valintojen tekeminen voi kuitenkin joskus olla vaikeaa.
Tässä artikkelissa tarkastelemme neljää yksinkertaista mutta tehokasta vinkkiä, joiden avulla voit noudattaa terveellistä ruokavaliota ja välttää roskaruokaa.
Ensinnäkin noudata ’viiden ainesosan sääntöä’.Kun ostat ruokaa, katso ainesosat etiketistä.Jos siinä on enemmän kuin viisi ainesosaa, on parempi olla ostamatta sitä, sillä se on merkki prosessoidusta ja epäterveellisestä ruoasta.Luonnollisilla elintarvikkeilla on lyhyt koostumus.
Toiseksi, noudata ’Vähintään kolme väriä lautasella -sääntöä’ – valmista ja syö ruokasi niin, että lautasellasi on vähintään kolme väriä.Tämä auttaa sinua monipuolistamaan ruokavaliotasi ja sisällyttämään siihen enemmän hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja ja muita ravintoaineita.
Kolmanneksi kiinnitä huomiota laukaiseviin ruokiin , jotka aiheuttavat ylensyöntiä.Jos et esimerkiksi pysty lopettamaan suklaapatukoiden tai sipsien syömistä, on parasta olla pitämättä niitä kotona.Valitse sen sijaan terveellisempiä vaihtoehtoja, jotka eivät laukaise hallitsematonta kulutusta.
Neljänneksi korvaa epäterveelliset välipalat terveellisillä.Säilytä kotona sipsien ja makeisten sijaan makeuttamatonta jogurttia, pähkinöitä, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä.Tällaiset välipalat ovat paitsi maukkaita myös ravitsevia.
Seuraamalla näitä yksinkertaisia vinkkejä ja sääntöjä voit parantaa ruokavaliotasi merkittävästi ja päästä eroon epäterveellisistä ruokailutottumuksista.Muista, että terveellinen ruokavalio – on investointi tulevaisuuteesi, joka pitää sinut valppaana, energisenä ja täynnä elinvoimaa monien tulevien vuosien ajan.Aloita ruokailutottumusten muuttaminen jo tänään – ja kehosi kiittää sinua!
