Tämä ruoka suojaa vanhuksia verenpainetautia, onkologiaa ja dementiaa vastaan, Sports.kz kertoi Tsn.ua:n mukaan.
”Lääkärit ovat nimenneet kolme hyödyllisintä tuotetta yli 60-vuotiaille, joita pitäisi syödä joka päivä”, lukee Tsn.ua-sivuston artikkelin otsikossa.
Aikuisiässä on äärimmäisen tärkeää seurata ruokavaliota, koska se vaikuttaa suoraan hyvinvointiin ja terveyteen. Lääkärit suosittelevat, että kaikki yli 60-vuotiaat kiinnittävät huomiota ruokavalioonsa. Ja neuvovat kolme hyödyllisintä tuotetta, joiden on oltava päivittäisessä ruokavaliossa. Kerromme, mikä ruoka ehkäisee sairauksia, vahvistaa immuniteettia ja aktivoi aivoja.
Mitä elintarvikkeita iäkkäiden ihmisten tulisi syödä
Marjat. Tutkijat toteavat, että tässä iässä enemmän hyötyä saadaan mustikoista ja mansikoista, jotka aktivoivat aivotoimintaa, parantavat muistia, keskittymistä ja tarkkaavaisuutta. Marjat luokitellaan funktionaalisiksi elintarvikkeiksi, jotka voivat ehkäistä tai lievittää monien sairauksien oireita. Vitamiini- ja antioksidanttipitoisuutensa ansiosta niillä on antimikrobisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ne voivat myös vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, parantaa suoliston toimintaa ja puhdistaa kehoa.
Banaanit. Näillä hedelmillä on korvaamaton vaikutus ihmisten, myös yli 60-vuotiaiden, terveyteen. Jos syöt säännöllisesti banaaneja, et voi pelätä sydänongelmia ja matalaa hemoglobiinipitoisuutta, koska ne sisältävät kaliumia ja magnesiumia, joilla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Banaanit voivat myös ehkäistä dementian kehittymistä, koska ne kyllästävät aivosolut hapella. B-vitamiini- ja tryptofaanipitoisuuden ansiosta nämä hedelmät edistävät hermoston asianmukaista toimintaa ja parantavat mielialaa.
Munat. Tämä tuote on erittäin hyödyllinen iäkkäille ihmisille, koska siinä on D-vitamiinia, joka puuttuu elimistöstä tuossa iässä. Tämä vitamiini on vastuussa vahvasta immuniteetista, asianmukaisesta veren hyytymisestä ja ehkäisee syöpäsolujen syntymistä. Antioksidanttien ansiosta munat auttavat suojaamaan kehon soluja vapailta radikaaleilta. Koska juuri nämä yhdisteet aiheuttavat kroonisten sairauksien, syöpäsairauksien ja sydän- ja verisuonitautien syntyä.
Materiaali on luonteeltaan informatiivista. Ennen kuin teet päätöksen, neuvottele asiantuntijan kanssa.
